50岁后体虚失眠浑身累！牢记王芗斋10句站桩口诀，站对堪比大补
人一过五十岁，多半逃不开这些糟心事：整日浑身发沉懒得动，双腿发软没力气，夜里躺在床上翻来覆去睡不着，半夜总醒睡不踏实。 动不动就胸闷气短，换季极易感冒，手脚常年冰凉，气血不通浑身酸痛，花钱买补品吃了没效果，盲目锻炼越练越累，身体状态一天比一天差。
王芗斋意拳站桩十诀：我练43年气功，才读懂的筋骨再生真相
各位中老年拳友、站桩爱好者，今天我要聊的，是王芗斋先生留下的意拳站桩十诀。我练气功43年，前前后后也练站桩，年轻时总觉得这十句口诀太简单，直到年过七十，才慢慢咂摸出里面的真东西——这哪里是普通的练功口诀，明明是老祖宗留给我们的“筋骨再生说明书”。
18句七十二个字！杨班侯留下的太极口诀，争议一直不断
很多人练太极拳，掉进一个大坑。天天跟着视频照猫画虎，动作摆得有模有样，云手、搂膝拗遍一套打完行云流水。一问发力，两眼一抹黑。架子学得很漂亮，身上一点对劲的感觉都找不到。网上到处流传杨班侯那套72个字的十八在诀，传得神乎其神。还有擂打万斤力，一拳打碎石碑的江湖段子。
这二十七条“人话”口诀，是老地师傅宁愿失传，也不说的秘传真诀
免责声明：这篇东西是我自己翻旧书、跟老拳师闲聊、加上这些年站桩练拳的个人笔记整理，纯属传统文化和个人体感的分享，不涉及任何医疗功效，也不构成锻炼指导。每个人身子骨不一样，练着不舒服就停，该找大夫找大夫，别拿口诀当饭吃。（一）先把话说透。
蛮力打不过巧劲！72字十八在诀，看懂才算真懂太极
很多人练太极拳，练了好几年，动作比划得有模有样，可就是没有劲儿。打出来看着好看，一上手就虚得不行。不少人把原因归为自己天赋不行，其实根本不是。老一辈真正的实战高手，早就把核心道理压缩成大白话，只是大多数人看不懂。提起杨班侯，老武术圈子里有句老话：露禅太极班侯打。
十句口诀，一生健康：带你读懂太极拳的养生智慧
在快节奏的现代生活中，越来越多的人开始向往一种动静结合、内外兼修的养生方式。太极拳，这门古老的中国传统武术，正以其独特的魅力走进大众视野。很多人觉得太极拳深奥难懂，其实只要掌握了核心的要领，它并不神秘。今天，我们就结合经典的“练太极拳十大必知口诀”，为你拆解这套东方养生术的精髓。